9 incômodos causados pelo Estresse

9 Incômodos Causados Pelo Estresse

01 – Transtornos Alimentares

A compulsão alimentar ou a anorexia são exemplos muito comuns de transtornos alimentares causados pelo excesso de estresse, pois quando o corpo está sobrecarregado ou fora de controle, tenta encontrar maneiras de lidar com esses sentimentos desagradáveis através da alimentação.

O que fazer: consultar um nutricionista e um psicólogo, pois o tratamento deve ser adequado de acordo com o transtorno alimentar, peso, idade, autoestima e força de vontade, por exemplo.

02 - Doenças do coração

O estresse pode aumentar a frequência cardíaca, além de provocar a liberação de colesterol e triglicérides no sangue, aumentando as chances da pessoa de ter pressão alta e problemas do coração.

O que fazer: devem fazer exames e consultas periódicas com especialista, aprenderem a lidar de maneira tranquila com as tensões do dia a dia, que pode ser alcançado por meio da arte terapia.

03 - Depressão

O aumento prolongado do cortisol, que é o hormônio do estresse, e a redução de serotonina e dopamina causada pelo estresse estão fortemente associadas à depressão. Desta forma, quando não se consegue gerir ou lidar com situações de estresse, os níveis hormonais ficam alterados por muito tempo, podendo causar depressão.

O que fazer: adotar comportamentos que diminuem o estresse, como evitar pensamentos negativos, expor-se pelo menos 15 minutos por dia, dormir entre 6 a 8 horas por dia, praticar exercícios físicos regularmente, evitar ficar isolado e passear ao ar livre. Se necessário, consultar um psicólogo para orientar o tratamento adequado.

04 - Doença de Alzheimer

Um estudo com animais apontou que o estresse pode aumentar o risco de desenvolver a doença de Alzheimer, fazendo com que as lesões cerebrais ligadas ao Alzheimer se formem mais rapidamente. Em contrapartida alguns estudos apontam que a redução do estresse podem retardar significativamente a progressão da doença.

05 - Envelhecimento precose

Na verdade, há evidências de que o estresse pode afetar a forma que você sente e vê sua própria idade. Um estudo comparou o DNA de mães que estavam passando por períodos de alto estresse (mães que estavam cuidando de filhos com algum tipo de doença crônica) com mulheres que não sofriam de estresse. Os pesquisadores descobriram que uma determinada região de cromossomos mostraram os efeitos do envelhecimento precoce. O estresse parecia acelerar o envelhecimento cerca de 9 a 17 anos adicionais. Ou seja, uma pessoa com 30 anos que sofre de estresse crônico pode aparentar ter entre 39 a 47 anos de idade.

06 - Insônia

Estima-se que um a cada cinco adultos sofram com esse distúrbio, situações estressantes podem causar ou agravar quadros de insônia. O estresse ligado a problemas familiares, problemas no trabalho, problemas econômicos ou problemas de saúde podem gerar problemas para dormir ou levar a interrupções do sono durante a noite.

O que fazer: existem vários tipos de insônia e para cada uma delas, um tratamento. Por isso, é importante identificar a causa para depois optar pelo remédio.

Veja quadro abaixo:

07 - Prisão de ventre

A flora intestinal pode ser desequilibrada por conta do estresse crônico. Pois afeta o comportamento do indivíduo, que passa a ir ao banheiro com menos frequência, faz uma alimentação irregular e pouco saudável, bebe menos água e pratica menos exercícios físicos o que pode agravar ou contribuir pra a prisão de ventre. Além disso, o estresse diminui o sistema imunológico, o que pode contribuir para o desenvolvimento de resfriado, herpes e gripe.

O que fazer: fazer uma dieta balanceada e mais rica em fibras, além de ingerir cerca de 2 litros de água por dia. No caso do intestino irritável podem também ser utilizados remédios analgésicos para aliviar os sintomas e, sobretudo, fazer uma dieta pobre em gorduras, cafeína, açúcares e álcool, pois estes alimentos pioram os sintomas.

08 - Gastrite nervosa

Apesar de não causar inflamação no estômago como a gastrite cássica, a gastrite nervosa também provoca sintomas como azia, queimação e sensação de estômago cheio, que surgem devido a questões emocionais, como estresse, ansiedade e nervosismo. Essa doença ataca principalmente as mulheres, e o controle emocional é parte essencial do tratamento.

O que fazer: a gastrite nervosa tem cura e pode ser tratada com mudanças na alimentação e com o uso de medicamentos com efeito antiácido e calmante, que evitam a azia e o aumento do nervosismo, pratique atividades de relaxamento, como ioga, ler livros sobre assuntos que você gosta e que não estejam relacionados à sua área, descubra os benefícios da terapia artesanal.

09 - Baixa autoestima

Pessoas com autoestima muito baixa têm uma diminuição da atividade do sistema imunológico e, consequentemente, um risco maior de desenvolver doenças como infartos, acidentes vasculares cerebrais (AVC), doenças respiratórias e gastrointestinais, além de sofrerem mais com estresse e depressão têm menor disposição para fazer exercícios físicos ou manter uma dieta saudável. Sem contar uma tendência maior a abusar de bebidas alcóolicas, drogas e medicamentos que funcionam como desinibidores e calmantes.

O que fazer: procure o autoconhecimento. Quais são as suas qualidades? Seus pontos fortes, transforme os lamentos em ação, estabeleça metas viáveis e vá atrás, persevere e não se compare com ninguém, não tente atingir a perfeição, pare de ter pensamentos negativos acerca de si, experimente novas atividades, busque uma outra fonte de prazer que não esteja relacionada à atual, desperte aquele "eu" que só está aguardando um estímulo, uma ótima maneira é através da arte.

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