12 Dicas para diminuir o medo de falar em público

Saiba o que fazer para diminuir o medo

Este medo pode te atrapalhar em diversos aspectos da sua vida pessoal e profissional.

O medo de falar em público é o maior medo da humanidade. Maior inclusive que o medo da morte. O medo não se limita somente a falar para grandes plateias, mas também faz parte de situações sociais como conquistar novos clientes, falar com estranhos, participar de reuniões sociais e/ou profissionais, lidar com pessoas "importantes" ou autoridades, manter contato visual, ser o centro das atenções, dentre muitas outras ocasiões.

O medo é diferente da timidez, pois este transtorno interfere negativamente na rotina causando estresse, sofrimento, sentimento de incapacidade e frustração, além de perdas de grandes oportunidades e negócios.

O primeiro passo para lidar com esse medo é o autoconhecimento, entender como a pessoa se vê como comunicador, quem é seu modelo, quais são seus valores e crenças, se você não falar, outros falarão por você e guiarão sua vida.

12 Dicas para diminuir o medo de falar em público:

01 - Estude e treine antes de se apresentar, e corrija o que for necessário;

02 - Chegue mais cedo ao local da apresentação, nada pior que chegar

       atrasado e se enrolar;

03 - Use materiais de apoio sempre que necessário;

04 - Não considere seu público como seu juiz;

05 - Evite as autocríticas negativas;

06 - Drible a ansiedade com exercícios de respiração e relaxamento. Haja com

      naturalidade;

07 - Fale com clareza e articule todos os fonemas (sons da fala);

08 - Evite vícios de linguagem como "né", "tá" ... estes são formas de ruídos

      na comunicação;

09 - Cuide bem de sua voz, ela é seu principal instrumento de trabalho;

10 - Trabalhe sua autoestima;

11 - Use e abuse da criatividade. Motive e envolva seu público;

12 - O medo não é real. Ele foi criado pela sua mente, portanto não antecipe

      a dor;

fonte: Revista Experiência de sucesso

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